女性自然絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間，以49-52歲為理想范圍。絕經(jīng)時間受遺傳、卵巢功能、生活方式等因素影響，過早或過晚均可能增加健康風(fēng)險。

45歲前絕經(jīng)屬于過早絕經(jīng)，可能與卵巢早衰、自身免疫疾病、染色體異常有關(guān)。過早絕經(jīng)會導(dǎo)致雌激素水平驟降，增加骨質(zhì)疏松、心血管疾病風(fēng)險，可能伴隨潮熱、情緒波動等更年期癥狀加重。建議定期檢測骨密度和血脂，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。

55歲后仍未絕經(jīng)屬于延遲絕經(jīng)，可能與肥胖、多囊卵巢綜合征、雌激素相關(guān)腫瘤有關(guān)。雌激素持續(xù)分泌可能增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌概率，需加強(qiáng)婦科檢查如乳腺超聲和宮腔鏡檢查。每年應(yīng)進(jìn)行腫瘤標(biāo)志物篩查，避免長期使用含雌激素保健品。

維持健康絕經(jīng)年齡需從青年期開始干預(yù)。保持規(guī)律運(yùn)動如快走或瑜伽有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，每日攝入足量豆制品和深色蔬菜可補(bǔ)充植物雌激素。避免吸煙和過量飲酒，控制體重在正常范圍。出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或更年期癥狀時，應(yīng)及時到婦科或內(nèi)分泌科就診評估卵巢功能。