女生的排卵期可通過月經周期推算、基礎體溫測量、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、超聲監(jiān)測等方法計算。

1、月經周期推算

對于月經周期規(guī)律的女性，排卵通常發(fā)生在下次月經來潮前14天左右。例如28天周期的女性，排卵日可能在月經第14天。該方法適合周期穩(wěn)定人群，但需連續(xù)記錄3個月以上周期數據以提高準確性。

2、基礎體溫測量

排卵后黃體分泌孕激素會使基礎體溫上升0.3-0.5攝氏度。需每日晨起靜臥時測量舌下體溫，連續(xù)記錄可發(fā)現體溫突升日即為排卵日。測量需保證睡眠充足且方法規(guī)范。

3、宮頸黏液觀察

排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變得透明稀薄、拉絲度增強，類似蛋清狀?？赏ㄟ^日常觀察分泌物性狀變化判斷，該方法需結合其他手段交叉驗證。

4、排卵試紙檢測

通過檢測尿液中促黃體生成素峰值預測排卵，強陽性后24-36小時可能排卵。建議每天固定時間檢測，避免晨尿濃度過高影響結果。試紙需按說明書規(guī)范使用。

5、超聲監(jiān)測

經陰道超聲可直接觀察卵泡發(fā)育情況，當主導卵泡直徑達18-25毫米時提示即將排卵。該方法最準確但需多次往返醫(yī)院，多用于輔助生殖或月經紊亂者。

建議備孕女性選擇2-3種方法聯合監(jiān)測以提高準確性，如同時記錄基礎體溫和使用排卵試紙。非備孕人群需注意排卵期前后5天為易受孕期，應采取可靠避孕措施。月經不規(guī)律者建議先調理周期，必要時在婦科醫(yī)生指導下進行激素檢查或超聲監(jiān)測。日常保持規(guī)律作息、均衡飲食有助于維持正常排卵功能，避免過度節(jié)食或劇烈運動影響激素分泌。