身上皮膚干燥起皮可能由環(huán)境干燥、頻繁洗澡、皮膚屏障受損、維生素缺乏、魚鱗病等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、使用保濕產(chǎn)品、補充營養(yǎng)等方式改善。

1、環(huán)境干燥

空氣濕度低會導(dǎo)致皮膚水分流失加快，尤其在秋冬季節(jié)或空調(diào)房內(nèi)更為明顯。建議使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免長時間暴露于干燥環(huán)境中。外出時可穿戴棉質(zhì)衣物減少皮膚直接接觸冷風(fēng)。

2、頻繁洗澡

每日多次使用過熱的水洗澡會破壞皮膚表面皮脂膜，建議將洗澡頻率控制在每日1次，水溫保持在37-40攝氏度。選擇無皂基的弱酸性沐浴露，洗澡后3分鐘內(nèi)及時涂抹含神經(jīng)酰胺的保濕霜。

3、皮膚屏障受損

特應(yīng)性皮炎或過度去角質(zhì)會導(dǎo)致角質(zhì)層結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為皮膚緊繃、脫屑?？蛇x用含尿素軟膏或凡士林進行封閉性保濕，避免使用酒精類護膚品。若伴隨紅斑瘙癢，需就醫(yī)排除濕疹等疾病。

4、維生素缺乏

長期缺乏維生素A、維生素E會影響皮膚上皮細胞分化，建議增加深色蔬菜、堅果、深海魚等食物的攝入。嚴重缺乏時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素AD軟膠囊、維生素E軟膠囊等補充劑。

5、魚鱗病

這是一種遺傳性角化異常疾病，表現(xiàn)為四肢伸側(cè)出現(xiàn)魚鱗狀脫屑。需長期使用含乳酸銨的潤膚乳改善癥狀，冬季可配合醫(yī)生開具的維A酸乳膏，但孕婦禁用該藥物。

日常應(yīng)避免搔抓干燥皮膚，穿著透氣純棉衣物，冬季減少電熱毯使用時間。飲食中適量增加亞麻籽油、牛油果等健康脂肪攝入，每日飲水不少于1500毫升。若干燥脫屑伴隨裂口、滲液或持續(xù)加重，建議及時至皮膚科就診排查特異性皮炎、銀屑病等疾病。