女性月經(jīng)期間一般可以做運(yùn)動(dòng)，但需避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有助于緩解痛經(jīng)和改善情緒，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解經(jīng)期不適。低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等較為適合，這類運(yùn)動(dòng)不會增加盆腔充血風(fēng)險(xiǎn)，反而能放松肌肉并減輕痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)衣，及時(shí)更換衛(wèi)生用品，避免因出汗導(dǎo)致局部潮濕引發(fā)感染。

部分女性經(jīng)期可能出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或出血量過多，此時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如長跑、負(fù)重訓(xùn)練可能加重盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等疾病的患者，劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)劇烈腹痛，需遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需注意保暖避免受涼，運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充溫水，避免冷飲刺激胃腸?？蛇x擇經(jīng)期專用運(yùn)動(dòng)護(hù)墊防止側(cè)漏，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔會陰部。若出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期結(jié)束后可逐步恢復(fù)常規(guī)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。建議記錄月經(jīng)周期與運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，幫助制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。