涼水洗澡一般對(duì)身體無(wú)害，但部分特殊人群需謹(jǐn)慎。涼水澡可能通過(guò)刺激皮膚血管收縮、激活交感神經(jīng)等機(jī)制產(chǎn)生生理反應(yīng)，具體影響因人而異。

健康人群使用涼水洗澡時(shí)，體表血管會(huì)快速收縮以減少熱量散失，這種應(yīng)激反應(yīng)可暫時(shí)提升警覺(jué)性，并促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)鍛煉。部分運(yùn)動(dòng)員采用冷療方式幫助肌肉恢復(fù)，水溫通常控制在15-20攝氏度，時(shí)間不超過(guò)10分鐘。涼水刺激還能增強(qiáng)皮膚屏障功能，對(duì)改善皮膚干燥有一定幫助。

存在心血管基礎(chǔ)疾病者接觸涼水可能導(dǎo)致血壓驟升，誘發(fā)心絞痛或心律失常。糖尿病患者末梢神經(jīng)敏感度下降，容易誤判水溫造成低溫燙傷。女性經(jīng)期盆腔充血狀態(tài)下，涼水刺激可能加重痛經(jīng)癥狀。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者接觸冷水會(huì)加劇關(guān)節(jié)滑膜炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛加重。

建議初次嘗試涼水浴者從四肢局部沖洗開(kāi)始，逐步過(guò)渡到全身，水溫不宜低于20攝氏度，持續(xù)時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)。洗澡后及時(shí)擦干身體并做好保暖，可配合飲用溫?zé)崴龠M(jìn)體溫恢復(fù)。高血壓、冠心病等慢性病患者應(yīng)咨詢經(jīng)期女性可選擇溫水坐浴替代。若洗澡后出現(xiàn)持續(xù)寒戰(zhàn)、胸悶等不適，需立即停止并就醫(yī)檢查。