頸椎經(jīng)常疼伴隨頭疼可通過物理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。癥狀可能與頸椎退行性變、肌肉勞損、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部僵硬、頭暈、上肢麻木等癥狀。

1、物理治療

頸椎牽引可減輕椎間盤壓力，紅外線照射能促進(jìn)局部血液循環(huán)，超聲波治療有助于緩解肌肉痙攣。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每周治療2-3次，連續(xù)治療4-6周。急性期疼痛明顯時可配合冷敷，慢性期建議改用熱敷。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片能改善肌肉緊張，神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片適用于神經(jīng)根受壓患者。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用，避免長期服用非甾體抗炎藥導(dǎo)致胃腸損傷。

3、姿勢矯正

保持坐姿時雙眼平視電腦屏幕上緣，使用符合人體工學(xué)的辦公椅，避免長時間低頭使用手機(jī)。每工作1小時應(yīng)起身活動5分鐘，做頸部后仰、側(cè)屈等輕柔拉伸動作。睡眠時選擇高度適中的頸椎保健枕。

4、運(yùn)動療法

頸椎操如米字操、抗阻訓(xùn)練可增強(qiáng)頸肌力量，游泳特別是蛙泳能改善頸椎曲度，瑜伽中的貓牛式有助于放松頸部肌肉。運(yùn)動強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度，每日堅持15-20分鐘，避免突然轉(zhuǎn)頭等危險動作。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸取風(fēng)池穴、肩井穴等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，推拿采用滾法、揉法等手法松解粘連，中藥熏蒸使用桂枝、紅花等藥材溫經(jīng)通絡(luò)。治療需由正規(guī)中醫(yī)師操作，皮膚破損或高血壓患者慎用。

日常應(yīng)避免頸部受涼，夏季空調(diào)出風(fēng)口勿直吹頸部，冬季外出佩戴圍巾。飲食多補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，適量食用三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。若出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛、手腳無力或大小便功能障礙，應(yīng)立即就醫(yī)排除脊髓壓迫等嚴(yán)重情況。長期伏案工作者建議每半年進(jìn)行一次頸椎專業(yè)檢查。