女性正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量可能受情緒、運動、測量時間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下重復測量。

血壓是血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時的壓力，舒張壓反映心臟舒張時的壓力。健康成年女性的理想血壓通常低于120/80毫米汞柱。若收縮壓持續(xù)處于120-129毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱，屬于正常高值血壓，需加強生活方式干預。測量時應選擇合適尺寸的袖帶，袖帶過小可能導致測量值偏高。測量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動，保持坐姿安靜休息5分鐘，雙腳平放地面，手臂與心臟處于同一水平。家庭自測血壓建議早晚各測一次，每次測量2-3遍取平均值。

若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱可能提示高血壓，需及時就醫(yī)評估。長期高血壓可能損傷心腦血管，增加腦卒中、冠心病等風險。日常需限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，減少腌制食品、加工食品攝入。保持規(guī)律有氧運動如快走、游泳，每周累計150分鐘。維持健康體重，體重指數(shù)建議控制在18.5-23.9之間。保證充足睡眠，避免長期精神緊張，必要時可進行正念減壓訓練。