高血壓患者建議采用側(cè)臥位或半臥位睡姿，避免仰臥位。適宜的睡姿有助于減輕心臟負擔(dān)、改善血液循環(huán)，同時減少睡眠呼吸暫停風(fēng)險。

側(cè)臥位是高血壓患者較為推薦的睡姿，尤其是向右側(cè)臥。這種姿勢可減少心臟受壓，促進血液回流至心臟，降低夜間血壓波動風(fēng)險。右側(cè)臥位還能減輕胃食管反流癥狀，避免因反流導(dǎo)致咳嗽驚醒。部分患者習(xí)慣左側(cè)臥也并非不可，但需注意避免壓迫心臟過久。使用高度適中的枕頭保持頸椎自然曲度，可在雙腿間夾軟枕增加舒適度。

半臥位適合合并心功能不全或睡眠呼吸暫停的高血壓患者。將床頭抬高15-30度，利用重力作用減少回心血量，緩解心臟負荷。這種姿勢能改善肺部通氣，減少夜間缺氧發(fā)作概率。可使用可調(diào)節(jié)床架或疊加枕頭實現(xiàn)，但需注意腰部要有支撐，避免脊柱懸空。肥胖患者采用半臥位時，可在膝下墊枕分散壓力。

仰臥位對高血壓患者存在潛在風(fēng)險。平躺時舌根后墜易引發(fā)打鼾或呼吸暫停，導(dǎo)致血氧下降和血壓升高。仰臥還可能加重胃酸反流，干擾睡眠質(zhì)量。若必須仰臥，建議使用頸椎枕保持氣道通暢，膝蓋下方墊薄枕放松腰部。合并腰椎病變者需在腰背部放置支撐墊，減少脊柱壓力。

高血壓患者除注意睡姿外，還需保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和情緒激動。臥室環(huán)境宜安靜黑暗，室溫維持在20-24攝氏度。日常飲食需控制鈉鹽攝入，適量補充含鉀食物如香蕉、菠菜。定期監(jiān)測血壓變化，遵醫(yī)囑服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等。若夜間頻繁出現(xiàn)頭痛、胸悶等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。