半月板損傷自愈需根據(jù)損傷程度選擇干預(yù)方式，輕度損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、康復(fù)訓(xùn)練等方法促進(jìn)恢復(fù)，中重度損傷需結(jié)合支具固定、藥物治療或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的纖維軟骨結(jié)構(gòu)，輕度一度二度損傷表現(xiàn)為輕微疼痛和腫脹，此時減少跑跳爬樓梯等負(fù)重活動有助于減輕半月板壓力，急性期48小時內(nèi)冰敷每次15分鐘可緩解腫脹，慢性期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？祻?fù)訓(xùn)練包括直腿抬高和靠墻靜蹲，每天3組每組10次能增強(qiáng)股四頭肌力量。中度損傷伴隨關(guān)節(jié)交鎖或卡頓感，需使用膝關(guān)節(jié)支具限制活動范圍4-6周，配合口服氨基葡萄糖膠囊和塞來昔布膠囊營養(yǎng)軟骨并消炎。三度全層撕裂或桶柄樣撕裂需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)，術(shù)后需進(jìn)行6-8周漸進(jìn)式負(fù)重訓(xùn)練。無論損傷程度均需避免深蹲和過度扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)的動作，體重指數(shù)超過24者建議減重5%-10%以降低關(guān)節(jié)負(fù)荷。

半月板血供分為紅區(qū)紅白區(qū)和白區(qū)，紅區(qū)損傷自愈概率較高但需嚴(yán)格制動，恢復(fù)期間可補充富含膠原蛋白的豬蹄筋和銀耳。若保守治療3個月仍存在持續(xù)性疼痛或關(guān)節(jié)彈響，建議復(fù)查核磁共振評估是否需手術(shù)干預(yù)。游泳和騎自行車等非負(fù)重運動有助于維持關(guān)節(jié)活動度，運動時佩戴專業(yè)護(hù)膝可提供額外穩(wěn)定性。中老年患者需警惕半月板退變性損傷，日?？蛇M(jìn)行坐位踝泵鍛煉預(yù)防肌肉萎縮。