適量飲用茶葉茶通常對身體無害，過量飲用可能引發(fā)不適。茶葉茶含有咖啡因、茶多酚等活性成分，長期過量攝入可能導(dǎo)致失眠、胃腸刺激、鐵吸收障礙等問題。

茶葉茶中的咖啡因具有提神作用，但每日攝入超過300毫克可能引發(fā)心悸、焦慮或睡眠障礙。健康成年人每日飲用3-4杯淡茶較為適宜，每杯使用3-5克茶葉。茶多酚雖有抗氧化功效，但空腹大量飲用會刺激胃黏膜，出現(xiàn)胃痛、反酸等癥狀。建議餐后1小時飲用，避免濃茶刺激。茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結(jié)合，長期飯中或飯后立即飲茶可能影響鐵元素吸收，貧血患者需特別注意飲茶時間。

特殊人群需控制飲茶量。孕婦每日咖啡因攝入應(yīng)限制在200毫克以內(nèi)，約相當于2杯淡綠茶。高血壓患者過量攝入咖啡因可能引起血壓波動，建議選擇低咖啡因茶類。腎功能不全者需限制茶中鉀的攝入，避免加重腎臟負擔。服用某些藥物如抗抑郁藥、抗生素期間，茶葉可能影響藥效，需遵醫(yī)囑調(diào)整飲茶習(xí)慣。

養(yǎng)成科學(xué)飲茶習(xí)慣有助于發(fā)揮茶葉益處。選擇上午或午后飲茶，避免晚間影響睡眠。不同茶類交替飲用可均衡攝取營養(yǎng)成分，綠茶、白茶、烏龍茶等發(fā)酵程度不同的茶葉可輪換選擇。注意觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)心慌、胃痛等不適時應(yīng)減少飲用量。保持每日飲水總量，不可用茶水完全替代白開水，建議茶水占總液體攝入量的三分之一為宜。