摔到尾椎骨但是能走路可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、使用藥物、物理治療、調(diào)整坐姿等方式緩解。尾椎骨損傷通常由外力撞擊、骨質(zhì)疏松、長期久坐、劇烈運(yùn)動、骨骼病變等原因引起。

1、臥床休息

急性期需減少活動，避免久坐或久站，建議采取側(cè)臥姿勢減輕尾骨壓力。使用環(huán)形坐墊分散壓力，每日臥床時(shí)間不少于8小時(shí)。若疼痛影響睡眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用洛索洛芬鈉片等鎮(zhèn)痛藥物。

2、冷敷熱敷交替

受傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，每日3次，每次20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。可配合雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外用緩解炎癥。

3、使用藥物

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。伴有肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合碳酸鈣D3片等鈣劑治療。

4、物理治療

恢復(fù)期可進(jìn)行超聲波治療或低頻脈沖電刺激，每周3次。在康復(fù)師指導(dǎo)下做骨盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動。避免劇烈跑跳運(yùn)動，可嘗試游泳等低沖擊鍛煉。

5、調(diào)整坐姿

使用記憶棉坐墊，保持坐立時(shí)身體微微前傾。每30分鐘起身活動，避免尾骨區(qū)域持續(xù)受壓。駕駛時(shí)加裝透氣型坐墊，長途出行需定時(shí)休息舒展。

日常應(yīng)避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動作，飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，如牛奶、西藍(lán)花等。若出現(xiàn)持續(xù)麻木、排便困難或疼痛加重超過兩周，需及時(shí)就診排除尾骨骨折或神經(jīng)損傷。康復(fù)期間可進(jìn)行溫水坐浴，每日2次，每次15分鐘，有助于緩解局部肌肉緊張。