血糖偏高可通過調(diào)整飲食、增加運動、監(jiān)測血糖、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式干預(yù)。血糖升高可能與胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、遺傳因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物類食物如燕麥、糙米。限制高糖食物如糕點、含糖飲料，增加膳食纖維攝入，如西藍(lán)花、芹菜等蔬菜。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食，烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸食品。

2、增加運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖水平。避免久坐不動，每坐1小時起身活動5分鐘。運動前后監(jiān)測血糖，防止低血糖發(fā)生。

3、監(jiān)測血糖

定期使用血糖儀監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，記錄血糖變化趨勢。了解不同食物對血糖的影響，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。監(jiān)測血糖有助于評估干預(yù)措施效果，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。

4、控制體重

通過飲食和運動將體重控制在合理范圍，體重減輕5%-10%可顯著改善血糖。計算每日熱量攝入，保持適度熱量缺口。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米，腹部肥胖與胰島素抵抗密切相關(guān)。

5、遵醫(yī)囑用藥

若生活方式干預(yù)效果不佳，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物。常用口服藥包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等，注射類藥物有胰島素注射液。不可自行調(diào)整用藥劑量，定期復(fù)查評估療效。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少應(yīng)酬聚餐。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識，了解并發(fā)癥預(yù)防措施。定期進行眼底檢查、腎功能檢查等并發(fā)癥篩查。保持樂觀心態(tài)，與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)血糖變化及時調(diào)整管理方案。注意足部護理，選擇舒適透氣的鞋子，每日檢查雙腳有無破損。隨身攜帶含糖食品以防低血糖發(fā)生。