預(yù)防高血壓可適當(dāng)選擇具有輔助調(diào)節(jié)血壓作用的保健品，如魚油、輔酶Q10、大蒜素、鉀鎂補(bǔ)充劑、紅曲米提取物等。高血壓的發(fā)生與遺傳、飲食、生活習(xí)慣等多因素相關(guān)，保健品不能替代藥物治療和生活方式干預(yù)。

一、魚油

魚油富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低血液中的甘油三酯水平，減輕血管炎癥反應(yīng)。長(zhǎng)期適量補(bǔ)充可能對(duì)輕度血壓升高者有輔助調(diào)節(jié)作用。選擇時(shí)需注意純度，避免與抗凝藥物同服。對(duì)海鮮過敏者禁用。

二、輔酶Q10

輔酶Q10具有抗氧化作用，能改善血管內(nèi)皮功能，部分研究表明其可能幫助舒張血管。中老年人或長(zhǎng)期服用他汀類藥物者補(bǔ)充可能有益。建議選擇泛醌形式，吸收效果更好，但需持續(xù)使用才能顯現(xiàn)效果。

三、大蒜素

大蒜提取物中的活性成分可能通過促進(jìn)一氧化氮生成幫助血管舒張。短期使用對(duì)血壓影響有限，需長(zhǎng)期規(guī)律補(bǔ)充。胃腸敏感者可能出現(xiàn)不適，手術(shù)前需停用以避免出血風(fēng)險(xiǎn)。

四、鉀鎂補(bǔ)充劑

鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，鎂元素參與血管平滑肌舒張。飲食中缺乏新鮮蔬菜水果者可考慮補(bǔ)充，但腎功能不全者需謹(jǐn)慎。建議選擇葡萄糖酸鉀、檸檬酸鎂等有機(jī)酸鹽形式以提高生物利用度。

五、紅曲米提取物

傳統(tǒng)發(fā)酵產(chǎn)物含天然他汀類物質(zhì)，可能通過調(diào)節(jié)血脂間接影響血壓。需注意與降脂藥物聯(lián)用可能增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)，服用期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能。

預(yù)防高血壓需建立健康生活方式，每日食鹽攝入不超過5克，增加全谷物和新鮮蔬菜攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保持體重指數(shù)在正常范圍。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，40歲以上人群每年至少測(cè)量?jī)纱窝獕?。已確診高血壓者須遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可擅自停用降壓藥物改用保健品。選擇保健品前建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，避免與現(xiàn)有治療方案沖突。