例假來頭疼不舒服可能與激素水平波動(dòng)、經(jīng)前期綜合征、偏頭痛、貧血、睡眠不足等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物緩解、調(diào)整飲食、改善睡眠、心理調(diào)節(jié)等方式改善。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化可能引起血管收縮功能異常，導(dǎo)致太陽穴或后腦勺脹痛。這種頭痛多出現(xiàn)在經(jīng)前1-2天至經(jīng)期第3天，可嘗試用熱毛巾敷頸部，飲用適量溫?zé)岬募t糖姜茶幫助緩解。若疼痛持續(xù)加重，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物。

2、經(jīng)前期綜合征

經(jīng)前7-10天出現(xiàn)的頭痛常伴隨乳房脹痛、情緒煩躁等癥狀，與血清素分泌減少有關(guān)。建議經(jīng)前期每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，減少高鹽食物攝入，必要時(shí)醫(yī)生可能開具氟西汀膠囊或維生素B6片調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。保持規(guī)律作息有助于減輕癥狀。

3、偏頭痛發(fā)作

有偏頭痛病史的女性在經(jīng)期更易出現(xiàn)單側(cè)搏動(dòng)性頭痛，可能伴有惡心畏光。這類頭痛通常持續(xù)4-72小時(shí)，發(fā)作時(shí)可選擇安靜黑暗環(huán)境休息，醫(yī)生可能推薦佐米曲普坦鼻噴霧劑或麥角胺咖啡因片進(jìn)行急性期治療。日常需避免巧克力、奶酪等誘發(fā)食物。

4、缺鐵性貧血

長(zhǎng)期經(jīng)量過多可能導(dǎo)致血紅蛋白降低，腦部供氧不足引發(fā)頭痛，伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。建議月經(jīng)后檢測(cè)血常規(guī)，確診后可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C片促進(jìn)鐵吸收，同時(shí)增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入，但需與鈣劑錯(cuò)開服用時(shí)間。

5、睡眠質(zhì)量下降

經(jīng)期盆腔充血不適易導(dǎo)致睡眠中斷，睡眠不足會(huì)加重頭痛癥狀。睡前可用40℃溫水泡腳15分鐘，選擇左側(cè)臥睡姿減輕子宮壓迫。短期失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片，但應(yīng)避免長(zhǎng)期依賴。白天適當(dāng)補(bǔ)充核桃、香蕉等含褪黑素前體的食物。

經(jīng)期頭痛期間應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光噪音刺激。每日飲水量不少于1500毫升，適量補(bǔ)充鎂含量高的堅(jiān)果和深綠色蔬菜。記錄頭痛發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，就醫(yī)時(shí)提供給醫(yī)生參考。若出現(xiàn)劇烈頭痛伴嘔吐、視物模糊等異常表現(xiàn)，需立即急診排除顱內(nèi)病變。平時(shí)可通過瑜伽、冥想等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少經(jīng)期不適發(fā)生概率。