手腕撐地受傷后恢復(fù)時(shí)間通常為2-6周，具體恢復(fù)時(shí)長(zhǎng)與損傷程度、治療方式及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。

輕度扭傷或軟組織損傷時(shí)，恢復(fù)時(shí)間一般為2-3周。此類損傷表現(xiàn)為局部腫脹、輕微疼痛，但關(guān)節(jié)活動(dòng)無(wú)明顯受限?？赏ㄟ^冷敷、彈性繃帶固定及減少手腕活動(dòng)促進(jìn)愈合。若損傷涉及韌帶部分撕裂或肌腱拉傷，恢復(fù)需3-4周。此時(shí)可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降、持續(xù)性疼痛，需使用支具制動(dòng)并配合物理治療。骨折或完全性韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷時(shí)，恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)至4-6周甚至更久。需通過石膏固定或手術(shù)修復(fù)，康復(fù)期間需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑進(jìn)行階段性功能鍛煉。恢復(fù)過程中，疼痛緩解和關(guān)節(jié)功能逐步改善是判斷愈合進(jìn)度的關(guān)鍵指標(biāo)。

恢復(fù)期間應(yīng)避免手腕過度負(fù)重或突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，飲食上可增加富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如牛奶、魚肉，有助于組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)復(fù)查。康復(fù)后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行握力球訓(xùn)練或輕柔伸展運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量。