三四個(gè)月寶寶每天睡眠時(shí)間通常為12-16小時(shí)，包括夜間睡眠和白天小睡。這個(gè)階段的睡眠模式逐漸規(guī)律化，但個(gè)體差異較大。

三四個(gè)月寶寶的睡眠需求與新生兒期相比有所減少，但仍需充足睡眠支持生長發(fā)育。夜間連續(xù)睡眠時(shí)間可能延長至5-6小時(shí)，白天通常需要3-4次小睡，每次小睡時(shí)長在30分鐘至2小時(shí)不等。睡眠周期開始接近成人模式，深淺睡眠交替更明顯。這個(gè)階段可能出現(xiàn)睡眠倒退現(xiàn)象，與大腦發(fā)育飛躍期、大運(yùn)動發(fā)展等因素相關(guān)。家長可觀察寶寶清醒時(shí)的精神狀態(tài)，若進(jìn)食正常、清醒時(shí)反應(yīng)靈敏，說明睡眠時(shí)間基本滿足需求。建立固定的睡前程序有助于培養(yǎng)睡眠節(jié)律，如洗澡、撫觸、輕聲哼唱等溫和刺激。睡眠環(huán)境應(yīng)保持溫度適宜、光線柔和，避免過度包裹。

家長需注意記錄寶寶睡眠時(shí)長和清醒間隔，過度疲勞或睡眠不足可能表現(xiàn)為頻繁哭鬧、揉眼睛、抓耳朵等信號。若持續(xù)出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間顯著少于10小時(shí)或伴隨生長發(fā)育遲緩，建議咨詢兒科醫(yī)生評估是否存在腸絞痛、過敏等潛在問題。白天適當(dāng)進(jìn)行俯臥練習(xí)和戶外活動，能幫助消耗能量促進(jìn)夜間睡眠。避免在臨近睡前給予過度刺激，哺乳后保持豎抱拍嗝20分鐘可減少夜間不適。