晨起，你是不是因為身體突然的僵硬而動不得?腰部因負(fù)重而突然疼痛不已?那么，你可能得了骶髂關(guān)節(jié)炎，尤其對于肥胖和中老年人群來講，適當(dāng)?shù)倪\動是十分講究及不可缺少的，現(xiàn)在讓我們來了解一下骶髂關(guān)節(jié)炎患者的運動項目有哪些?

1、后踢運動：患者取站位，雙手支撐在一個高度適合的物體上，如床頭柜、桌子邊、椅子背等，堅持雙髖面向柜子，膝關(guān)節(jié)伸直，悄悄而緩慢地盡量“后踢”，雙腿輪番進行。

2、臥檢髖關(guān)節(jié)操練法：患者健側(cè)臥位，患膠在上伸直，做前屈、后伸、外展舉措(注重;膝關(guān)節(jié)應(yīng)伸直)各20一30次。其規(guī)模根據(jù)詳細情況而定。

3、旋髖運動：患者仰臥在床上，雙手外展或穿插于腦后，屈膝屈髖，左足平放在床上，右腿穿插架在左膝上，旋髖向右，試將膝蓋觸摸床面，一起堅持上身平直。反過來做另一側(cè)。

4、膝胸運動：患者仰臥在床上，一條腿伸直，另一條腿屈膝屈髖，盡量使膝蓋挨近胸部;若是屈膝艱難，可用雙手抱住大腿幫忙完結(jié)。操練時伸直的一條腿也可稍曲折以削減背部的嚴(yán)重。

此外，若是確定是骶髂關(guān)節(jié)炎也不要懼怕，能夠經(jīng)過部分熱敷，加強腹肌、背肌、骨盆肌肉的肌力和耐力操練減輕。肌肉力氣的操練要構(gòu)成習(xí)氣，每天早晨、晚上操練。以上級煉對骶髂關(guān)節(jié)炎大有協(xié)助，可推進炎癥的吸收，縮短病程，但對患病1周內(nèi)的患者不宜運用。