月經(jīng)期通常可以喝牛奶，但部分女性可能出現(xiàn)胃腸不適或加重痛經(jīng)癥狀。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，但其中的脂肪和乳糖可能影響部分人群的消化功能。

月經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平變化可能導致胃腸蠕動減慢，牛奶中的乳糖在消化過程中可能引發(fā)腹脹或腹瀉。全脂牛奶的飽和脂肪酸可能刺激前列腺素分泌，加重子宮收縮引起的痛經(jīng)。乳制品中的酪蛋白在部分人群中可能誘發(fā)炎癥反應，與經(jīng)期免疫力下降疊加后增加不適感。經(jīng)期失血會導致暫時性鐵元素缺乏，牛奶中的鈣可能抑制非血紅素鐵的吸收效率。冷藏牛奶的低溫刺激可能引發(fā)子宮平滑肌痙攣，建議飲用溫熱牛奶并控制單次攝入量在200毫升以內(nèi)。

經(jīng)期飲食建議選擇溫熱易消化的食物，如紅棗小米粥或紅糖姜茶，可搭配富含維生素C的水果促進鐵吸收。每日保證1500-2000毫升溫水攝入，避免含咖啡因飲品。注意腰腹部保暖，使用暖水袋熱敷時溫度不宜超過50℃。適度進行散步等低強度運動，避免劇烈運動導致盆腔充血。如出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。