人一天掉發(fā)50-100根屬于正常生理現(xiàn)象。

頭發(fā)生長周期分為生長期、退行期和休止期，休止期頭發(fā)會自然脫落。每天脫落50-100根是毛發(fā)正常新陳代謝的表現(xiàn)，這個數(shù)量通常與新生頭發(fā)量保持平衡，因此不會導致頭發(fā)稀疏。脫發(fā)數(shù)量可能因每日洗頭、梳頭等行為暫時增多，只要日均脫落量在正常范圍內(nèi)便無須擔心。計算脫發(fā)數(shù)可以觀察枕頭、浴室地漏或梳子上的頭發(fā)，粗略估算一天總量。壓力增大、季節(jié)變化如秋季也可能出現(xiàn)暫時性脫發(fā)增多，但通?？勺孕谢謴?。保持均衡飲食，攝入足夠蛋白質、鐵、鋅和維生素，有助于維持頭發(fā)健康。避免過度燙染、緊繃發(fā)型等物理損傷，減少對頭發(fā)的牽拉。使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，正確護理頭皮，對維持正常脫發(fā)量有積極作用。

若持續(xù)多日脫發(fā)超過100根，或發(fā)現(xiàn)頭發(fā)明顯變薄、發(fā)際線后退，應及時就醫(yī)排查原因。長期精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)缺乏或某些疾病都可能引起異常脫發(fā)，需要針對性地進行診斷和治療。日常應注意觀察脫發(fā)趨勢，結合健康生活方式維護頭發(fā)正常生長周期。