中暑想吐可以適量吃西瓜、梨、蘋果、葡萄、香蕉等水果，有助于補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

一、西瓜

西瓜含水量超過百分之九十，富含鉀、鎂等電解質(zhì)，能快速緩解中暑導(dǎo)致的脫水。其天然糖分可幫助恢復(fù)體力，但胃腸虛弱者應(yīng)避免冰鎮(zhèn)后食用，以免刺激黏膜加重嘔吐感。

二、梨

梨含有山梨糖醇和膳食纖維，能溫和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為梨性涼可清熱生津，適合暑熱傷津引起的惡心。建議去皮切塊食用，避免果皮粗纖維加重消化負(fù)擔(dān)。

三、蘋果

蘋果含果膠和鞣酸，能吸附腸道毒素并形成保護(hù)膜。咀嚼蘋果時(shí)分泌的唾液有助于抑制嘔吐反射。選擇成熟度高的蘋果，蒸煮后更易消化吸收。

四、葡萄

葡萄中的葡萄糖和有機(jī)酸能快速補(bǔ)充能量，調(diào)節(jié)體液酸堿平衡。連皮帶籽榨汁飲用可獲取白藜蘆醇，但腹瀉患者需過濾果渣。每日攝入量控制在200克以內(nèi)。

五、香蕉

香蕉富含鉀離子，能預(yù)防中暑引發(fā)的低鉀血癥。其柔軟質(zhì)地適合嘔吐后胃腸敏感期食用。與少量燕麥同食可延緩糖分吸收，避免血糖波動(dòng)。

中暑恢復(fù)期需保持環(huán)境通風(fēng)涼爽，每小時(shí)補(bǔ)充100-200毫升淡鹽水。避免立即進(jìn)食油膩或高蛋白食物，可先食用米湯、藕粉等流質(zhì)。若嘔吐伴隨持續(xù)高熱、意識(shí)模糊，須立即送醫(yī)排除熱射病。日常外出應(yīng)佩戴遮陽帽，高溫時(shí)段減少戶外活動(dòng)。