大人積食可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。積食通常由暴飲暴食、胃腸功能紊亂、幽門螺桿菌感染、胃食管反流、精神壓力等因素引起。

1、調(diào)整飲食

積食期間應(yīng)選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如小米粥、山藥羹、藕粉等，避免油膩及辛辣刺激食物。每餐進(jìn)食量控制在七分飽，餐后2小時(shí)內(nèi)避免平臥。可少量飲用山楂麥芽水幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但胃酸過多者慎用。

2、適量運(yùn)動(dòng)

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘，通過重力作用促進(jìn)胃排空。避免立即劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃腸供血不足。日?？蓤?jiān)持腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮，重復(fù)進(jìn)行10-15次為一組。

3、腹部按摩

以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)形按摩腹部，力度以皮膚輕微下陷為宜，每次持續(xù)5-10分鐘。配合按壓中脘穴、足三里等穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。按摩前可先用熱毛巾熱敷腹部10分鐘增強(qiáng)效果，但急性腹痛期間禁用此法。

4、藥物治療

胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可增強(qiáng)胃蠕動(dòng)，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊能幫助分解食物。伴有胃黏膜損傷時(shí)可使用鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)胃黏膜。需注意促胃動(dòng)力藥不與抗膽堿藥同服，消化酶制劑需餐中服用。

5、中醫(yī)調(diào)理

積滯型積食可用保和丸消食導(dǎo)滯，脾虛型適用健脾丸調(diào)理脾胃。艾灸中脘、神闕等穴位每次15-20分鐘，隔日一次。耳穴貼壓選取胃、脾、交感等穴位，保留3-5天。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行長期服用消導(dǎo)類藥物。

積食緩解后應(yīng)建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每日定時(shí)定量進(jìn)餐，充分咀嚼食物。避免進(jìn)食過快、邊吃邊說話等不良習(xí)慣。長期反復(fù)積食或伴隨嘔血、黑便、體重下降等癥狀時(shí)，需及時(shí)進(jìn)行胃鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法調(diào)節(jié)胃腸功能。