月經(jīng)推遲1-7天屬于正常范圍，月經(jīng)周期通常為21-35天，偶爾推遲可能與情緒波動(dòng)、作息改變等因素有關(guān)。

月經(jīng)推遲1-3天常見(jiàn)于輕微壓力或短期作息紊亂，如考試、出差等臨時(shí)性因素。推遲4-7天可能與近期飲食不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)量驟增或環(huán)境變化相關(guān)，部分女性在季節(jié)交替時(shí)會(huì)出現(xiàn)類似情況。若推遲時(shí)間超過(guò)7天且排除妊娠可能，需考慮內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征等病理因素。長(zhǎng)期服用某些藥物如抗抑郁藥、緊急避孕藥也可能導(dǎo)致周期延長(zhǎng)。體重短期內(nèi)急劇下降或增長(zhǎng)超過(guò)10%同樣可能干擾月經(jīng)規(guī)律性。

建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期變化情況，使用基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)或排卵試紙輔助判斷排卵是否正常。日常保持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含鐵元素和維生素B族的食物如瘦肉、菠菜等，避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，但需避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。保證每天7-8小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。若連續(xù)2個(gè)周期出現(xiàn)超過(guò)7天的推遲，或伴隨異常出血、嚴(yán)重痛經(jīng)等癥狀，應(yīng)及時(shí)到婦科或內(nèi)分泌科就診，必要時(shí)進(jìn)行性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能或盆腔超聲檢查。