計(jì)算排卵期可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法及超聲監(jiān)測法實(shí)現(xiàn)，準(zhǔn)確掌握排卵時(shí)間有助于提高受孕概率。

1、月經(jīng)周期推算法

適用于月經(jīng)規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天至后4天為排卵期。需連續(xù)記錄3個(gè)月經(jīng)周期取平均值，誤差在1-2天。月經(jīng)周期不規(guī)律者該方法準(zhǔn)確性下降。

2、基礎(chǔ)體溫測量法

排卵后黃體分泌孕激素會使體溫上升0.3-0.5℃，需每日晨起靜臥測量舌下體溫，連續(xù)3個(gè)月繪制曲線，體溫升高前1-2日為排卵期。注意感冒、失眠等因素會影響測量結(jié)果。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變透明、拉絲狀，類似蛋清質(zhì)地。可通過手指取樣觀察，黏液量多且彈性達(dá)8-10厘米時(shí)為最佳受孕時(shí)機(jī)。需結(jié)合其他方法共同判斷。

4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中黃體生成素峰值預(yù)測排卵，強(qiáng)陽性后24-36小時(shí)發(fā)生排卵。建議每天固定時(shí)間檢測，避免晨尿。試紙敏感度不同可能出現(xiàn)假陽性，需配合癥狀判斷。

5、超聲監(jiān)測法

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，當(dāng)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。需在月經(jīng)第10天起隔日監(jiān)測，準(zhǔn)確率最高但需多次就醫(yī)。多用于輔助生殖或排卵障礙患者。

備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累；每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，補(bǔ)充葉酸400微克；選擇快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動，每周3-5次；同房頻率以排卵期隔日一次為宜，避免過度緊張。若嘗試6個(gè)月未孕或存在月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等癥狀，建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評估。