兒童每日鈣需求量因年齡不同存在差異，1-3歲幼兒需500-600毫克，4-6歲兒童需600-800毫克，7-10歲學(xué)齡兒童需800-1000毫克，11-18歲青少年需1000-1200毫克。

鈣是兒童骨骼和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素。1-3歲幼兒處于快速生長期，500-600毫克鈣可滿足基礎(chǔ)代謝和骨骼礦化需求，相當(dāng)于300毫升牛奶加適量豆制品或深綠色蔬菜的攝入量。4-6歲兒童活動(dòng)量增加，600-800毫克鈣有助于維持骨密度增長，可通過早晚各200毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及半斤青菜實(shí)現(xiàn)。7-10歲兒童進(jìn)入恒牙更替期，800-1000毫克鈣能支持頜骨發(fā)育，建議每日飲用400毫升乳制品并搭配小魚干等富鈣零食。青春期少年因生長突增需要1000-1200毫克鈣，除500毫升牛奶外還需補(bǔ)充奶酪、芝麻等食物，同時(shí)保證維生素D的協(xié)同吸收。

家長可通過飲食日記記錄鈣攝入情況，優(yōu)先選擇天然食物來源。乳制品中的乳鈣生物利用率較高，酸奶、奶酪可作為牛奶的替代選擇。豆腐、羽衣甘藍(lán)等植物性鈣源需注意草酸含量對吸收的影響。若兒童存在乳糖不耐受，可選用低乳糖奶粉或鈣強(qiáng)化豆?jié){。建議定期監(jiān)測兒童身高增長速度，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行血鈣或骨密度檢測，避免盲目補(bǔ)鈣導(dǎo)致便秘或腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。鼓勵(lì)每日進(jìn)行30分鐘戶外運(yùn)動(dòng)，陽光照射有助于體內(nèi)維生素D合成，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收利用。