最近總是心慌可能由情緒波動、睡眠不足、咖啡因攝入過量、貧血、心律失常等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療等方式緩解。

1、情緒波動

長期處于焦慮、緊張或壓力狀態(tài)下，可能刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心悸、胸悶等癥狀。日?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、正念冥想等方式調(diào)節(jié)情緒，避免過度勞累。若癥狀持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用谷維素片、安神補腦液等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

2、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會影響自主神經(jīng)穩(wěn)定性，出現(xiàn)心跳加快、心前區(qū)不適感。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子產(chǎn)品，必要時短期服用棗仁安神膠囊改善睡眠。伴隨頭暈乏力時需警惕慢性疲勞綜合征。

3、咖啡因攝入過量

每日飲用濃茶、咖啡或功能飲料超過300毫升可能引發(fā)心動過速。此類心慌多在減少攝入后自行緩解，可替換為菊花茶等低咖啡因飲品。合并手抖出汗時需監(jiān)測血壓變化。

4、貧血

缺鐵性貧血患者因血液攜氧能力下降，心臟代償性加快搏動，常伴面色蒼白、乏力。需完善血常規(guī)檢查，確診后可服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等補鐵藥物，同時增加瘦肉、動物肝臟等富含鐵的食物。

5、心律失常

頻發(fā)室性早搏、房顫等疾病可能導(dǎo)致陣發(fā)性心悸，發(fā)作時可有脈搏不齊或停頓感。需通過動態(tài)心電圖明確診斷，遵醫(yī)囑使用鹽酸普羅帕酮片、酒石酸美托洛爾片等抗心律失常藥物，嚴重者需考慮射頻消融手術(shù)。

日常應(yīng)保持低鹽低脂飲食，避免劇烈運動和情緒激動，戒煙限酒。若心慌發(fā)作時伴隨胸痛、黑朦或持續(xù)超過30分鐘，須立即就醫(yī)排查急性冠脈綜合征等危重疾病。建議定期監(jiān)測血壓、心率，40歲以上人群每年進行一次心電圖檢查。