月經(jīng)期間吃東西通常不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加，但可能因激素波動(dòng)引起短暫的水鈉潴留和食欲變化。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化會(huì)影響體內(nèi)水分分布，部分女性可能出現(xiàn)1-3公斤的暫時(shí)性體重波動(dòng)，這種現(xiàn)象與脂肪堆積無(wú)關(guān)，月經(jīng)結(jié)束后會(huì)自然恢復(fù)。黃體期基礎(chǔ)代謝率可能輕微上升，但不足以抵消過(guò)量進(jìn)食帶來(lái)的熱量攝入。部分女性因經(jīng)前綜合征出現(xiàn)食欲亢進(jìn)或嗜甜傾向，若未控制高糖高脂食物的攝入量，可能因熱量過(guò)剩導(dǎo)致脂肪積累。經(jīng)期胃腸蠕動(dòng)減慢可能加重腹脹感，易被誤認(rèn)為體重增加，建議選擇富含膳食纖維的食物促進(jìn)排便。

建議經(jīng)期保持均衡飲食，適量增加瘦肉、魚(yú)類(lèi)等富含鐵元素的食物，補(bǔ)充因經(jīng)血流失的營(yíng)養(yǎng)素；每日攝入300-500克深色蔬菜幫助緩解便秘；避免過(guò)量攝入咖啡因和鹽分以減輕水腫；可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)異常的體重增長(zhǎng)或食欲紊亂，建議就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。