脫發(fā)掉發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B6片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。適量食用可緩解因營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的脫發(fā)，但需注意避免過(guò)量攝入油脂。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)毛囊細(xì)胞，減少頭發(fā)斷裂。每日建議食用2-3顆，過(guò)量可能引起胃腸不適。

3、三文魚

三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可增強(qiáng)發(fā)絲韌性，深海魚油成分還能減輕頭皮炎癥。適合每周食用2-3次，注意選擇新鮮食材避免寄生蟲風(fēng)險(xiǎn)。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善貧血性脫發(fā)。建議焯水后涼拌或清炒，草酸含量較高者應(yīng)控制攝入量。

5、雞蛋

雞蛋提供生物素和優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成角蛋白的重要原料。每天1-2個(gè)為宜，膽固醇偏高人群需適當(dāng)減少蛋黃攝入。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，可改善頭皮微循環(huán)。服藥期間忌食辛辣，可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)。

2、精烏膠囊

適用于肝腎不足引起的脫發(fā)，含何首烏等成分。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)肝功能，不宜與感冒藥同服。

3、復(fù)方甘草酸苷片

治療斑禿等免疫相關(guān)性脫發(fā)，具有抗炎作用。高血壓患者慎用，可能出現(xiàn)低血鉀癥狀。

4、胱氨酸片

補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)有效。需配合維生素B6服用效果更佳。

5、維生素B6片

調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善脂溢性脫發(fā)。大劑量使用可能引起周圍神經(jīng)炎，建議定期復(fù)查。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40攝氏度。適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選擇無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查雄激素性脫發(fā)、甲狀腺疾病等病因。