乳腺囊腫一直是很多女性困擾的問題，這種乳腺疾病也會對患者以后的日常生活造成一定的影響，如果乳腺囊腫沒有很好的得到治療的話，疾病就會向更嚴重的方向發(fā)展，而運動也是可以治療乳腺囊腫，下面我們就來介紹一下乳腺囊腫的康復運動。

一、擴胸動作對乳腺囊腫多做好處多。擴胸的動作看是簡單，要做到標準還是有一定難度的，動作要點是盡量擴胸動作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預防乳腺囊腫的發(fā)生。

二、器械運動用啞鈴，沒有的話也可以，用兩個裝滿礦泉水的瓶子來代替。這樣也可以達到鍛煉的效果，但是動作要領用力均勻。

三、單腿獨立要保持很長的時間。最好是越長越好動作要點是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動作對胸部的挺拔以及乳腺囊腫的預防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉(zhuǎn)運動，向前旋轉(zhuǎn)還要向后再次旋轉(zhuǎn)，動作要領避免動作太過劇烈。

用一只手，在乳房紅腫處輕輕按摩2分鐘。再自乳根部，向乳頭方向推進數(shù)次。然后用右手拇指，食指輕捻乳頭。同時，左手按壓乳中穴。再以雙手，輪換輕按乳房。使乳汁流出。反復進行3到5次，可使淤積的乳汁，充分排出。乳腺囊腫病人可自己操作，對乳腺囊腫初期，效果極佳。

因此，?？漆t(yī)院的專家建議，我們應該多做一些關于胸部健美的運動，不但可以美胸，而且能起到預防乳腺囊腫的作用，沒事時，大家可以適當練習，提高身體素質(zhì)，積極預防乳腺疾病。只要患者進行一些適宜簡單的運動，而且必須保證充足的睡眠休息時間，不能勞累過度。