糖尿病患者運動時間建議選擇餐后1-2小時，此時血糖水平較高，運動可有效幫助控制血糖。

餐后1-2小時是糖尿病患者較為理想的運動時間段。此時食物消化吸收進入血液，血糖水平達到高峰，通過運動可以促進肌肉組織對葡萄糖的利用，幫助降低餐后血糖峰值。這個時間段運動還能避免空腹運動可能導致的低血糖風險。運動持續(xù)時間建議控制在30-60分鐘，可根據個人耐受情況調整。運動強度以中等強度為宜，表現為微微出汗、呼吸加快但能正常說話的程度。運動形式可選擇快走、游泳、騎自行車等有氧運動，每周至少進行5次。運動前后應監(jiān)測血糖水平，隨身攜帶糖果或葡萄糖片以防低血糖發(fā)生。運動過程中如出現頭暈、心慌等不適癥狀應立即停止運動。

糖尿病患者除注意運動時間外，還應保持規(guī)律的運動習慣，避免長時間久坐。運動前后做好血糖監(jiān)測，穿著舒適的運動鞋襪防止足部損傷。運動時攜帶糖尿病識別卡和應急食品，告知家人或同伴運動計劃。飲食上注意碳水化合物攝入與運動量的平衡，必要時咨詢醫(yī)生調整降糖藥物劑量。定期進行體檢評估運動效果和身體狀況，根據醫(yī)生建議調整運動方案。