月經(jīng)延遲1-7天屬于正常范圍。月經(jīng)周期受多種因素影響，偶爾出現(xiàn)短暫延遲無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂。

女性月經(jīng)周期通常為21-35天，個(gè)體差異較大。1-3天的延遲可能與近期壓力、作息變化或輕微激素波動(dòng)有關(guān)，屬于生理性波動(dòng)。4-7天的延遲常見于環(huán)境改變、劇烈運(yùn)動(dòng)或短期情緒波動(dòng)后，此時(shí)子宮內(nèi)膜尚未完成周期性變化。若延遲在7天內(nèi)且無(wú)其他不適，可先觀察生活作息是否規(guī)律，避免過(guò)度焦慮。部分女性因黃體功能不足導(dǎo)致經(jīng)期推遲，但周期仍在正常范圍內(nèi)。長(zhǎng)期記錄月經(jīng)周期有助于區(qū)分個(gè)體差異與異常情況。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持正常月經(jīng)周期，適量補(bǔ)充富含鐵元素和維生素B族的食物如瘦肉、菠菜等。避免過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，注意緩解精神壓力。若延遲超過(guò)7天或伴隨腹痛、異常出血等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平或盆腔超聲。未排除妊娠可能時(shí)需優(yōu)先進(jìn)行早孕檢測(cè)。日常可通過(guò)記錄基礎(chǔ)體溫輔助判斷排卵情況，但無(wú)須頻繁使用藥物干預(yù)正常周期波動(dòng)。