腳崴傷后可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C及鈣的食物促進(jìn)恢復(fù)，如牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等，也可遵醫(yī)囑使用活血化瘀類(lèi)藥物如云南白藥氣霧劑、跌打丸等。建議及時(shí)就醫(yī)檢查損傷程度，避免自行用藥延誤治療。

一、食物

1、牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于韌帶修復(fù)。每日飲用300毫升左右即可，乳糖不耐受者可選擇舒化奶或無(wú)乳糖牛奶替代。

2、雞蛋：蛋黃含維生素D促進(jìn)鈣吸收，蛋白提供修復(fù)所需的氨基酸。建議每天1-2個(gè)，避免油炸等高溫烹飪方式。

3、西藍(lán)花：維生素C含量較高，能促進(jìn)膠原蛋白合成，輔助軟組織修復(fù)。焯水涼拌可最大限度保留營(yíng)養(yǎng)素。

4、深海魚(yú)：三文魚(yú)、鱈魚(yú)等含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。清蒸或煮湯每周食用2-3次為宜。

5、黑木耳：植物性鐵元素豐富，改善局部血液循環(huán)。泡發(fā)后涼拌或炒食，出血期患者應(yīng)慎用。

二、藥物

1、云南白藥氣霧劑：含三七等成分，適用于閉合性軟組織損傷初期。使用前需搖勻，皮膚破損處禁用。

2、跌打丸：傳統(tǒng)中成藥，可緩解淤血腫痛。服藥期間忌食生冷，孕婦及經(jīng)期女性慎用。

3、雙氯芬酸鈉凝膠：非甾體抗炎藥，減輕腫脹和疼痛。每日涂抹患處2-3次，避免接觸眼睛和黏膜。

4、邁之靈片：含馬栗提取物，改善微循環(huán)。需整片吞服，腎功能不全者應(yīng)減量使用。

5、傷科接骨片：促進(jìn)骨痂形成，適用于合并輕微骨裂的情況。服藥期間需定期復(fù)查X線片。

恢復(fù)期應(yīng)保持患肢抬高，急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷處理?？蛇M(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防血栓，逐步增加踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。若持續(xù)腫脹超過(guò)72小時(shí)或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛，需排除骨折可能。飲食注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免辛辣刺激食物影響藥物吸收，戒煙酒以免延緩組織修復(fù)。