內(nèi)側(cè)三角韌帶是踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的主要穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，由淺層的脛舟韌帶、脛跟韌帶和深層的脛距韌帶組成，主要功能是防止足部過(guò)度外翻。

內(nèi)側(cè)三角韌帶位于踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，起自內(nèi)踝尖，呈扇形向下分為三束分別附著于舟骨、距骨和跟骨。淺層部分包括脛舟韌帶和脛跟韌帶，負(fù)責(zé)限制足部外翻和距骨前移。深層為脛距韌帶，是防止距骨外旋的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)。該韌帶血供較差，損傷后愈合較慢，臨床常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)扭傷或高處墜落傷。急性損傷表現(xiàn)為內(nèi)踝腫脹、壓痛和淤青，慢性損傷可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。診斷需結(jié)合體格檢查、應(yīng)力位X線或磁共振成像。輕度損傷可通過(guò)支具固定和康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)，完全斷裂可能需要手術(shù)修復(fù)。

日常生活中應(yīng)避免踝關(guān)節(jié)過(guò)度外翻動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并穿戴護(hù)踝裝備。超重人群需控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，老年人注意補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松。踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷者建議進(jìn)行平衡訓(xùn)練增強(qiáng)本體感覺(jué)，如單腿站立練習(xí)。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免繼發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。