孕期不想吃東西可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、補(bǔ)充維生素、心理疏導(dǎo)、就醫(yī)檢查等方式改善。孕期食欲不振可能與激素變化、胃腸功能減弱、心理壓力、貧血、妊娠劇吐等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹、西藍(lán)花等，避免油膩辛辣刺激?？蓪⒅魇程鎿Q為全麥面包、燕麥片等富含膳食纖維的食物，搭配酸奶、香蕉等緩解反胃感。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如清蒸魚(yú)、水煮蝦，烹飪時(shí)減少調(diào)味料使用。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每次攝入50-100克食物。晨起可先吃蘇打餅干或全麥面包緩解空腹不適，兩餐之間補(bǔ)充堅(jiān)果、水果等健康零食。睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，防止胃酸反流加重不適。

3、補(bǔ)充維生素

遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片如愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片、金斯利安多維片等，重點(diǎn)補(bǔ)充維生素B6和維生素B12改善消化功能?？娠嬘脵幟仕?、淡蜂蜜水緩解惡心，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6注射液。

4、心理疏導(dǎo)

孕期焦慮情緒會(huì)抑制食欲，可通過(guò)孕婦瑜伽、冥想等方式放松身心。與家人溝通傾訴壓力，參加孕婦學(xué)校課程了解孕期生理變化。若持續(xù)情緒低落，建議在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

5、就醫(yī)檢查

如伴隨體重下降超過(guò)5%、尿酮體陽(yáng)性或持續(xù)嘔吐，需排查妊娠劇吐、甲狀腺功能異常等病理因素。醫(yī)生可能開(kāi)具甲氧氯普胺片、昂丹司瓊片等止吐藥物，嚴(yán)重脫水時(shí)需住院補(bǔ)液治療。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。

孕期飲食調(diào)理需保證每日1800-2200千卡熱量，注意補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。保持適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間臥床。記錄飲食日記幫助識(shí)別誘發(fā)惡心的食物，臥室保持通風(fēng)減少異味刺激。若癥狀持續(xù)2周無(wú)改善或出現(xiàn)頭暈、乏力等貧血癥狀，應(yīng)及時(shí)到產(chǎn)科或營(yíng)養(yǎng)科就診。