經常反胃酸怎么辦
經常反胃酸可通過調整飲食、抬高床頭、控制體重、避免刺激性食物、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。反胃酸通常由胃食管反流、飲食不當、肥胖、妊娠、食管裂孔疝等原因引起。
1、調整飲食
少食多餐有助于減輕胃部壓力,每餐進食量控制在七分飽。進食后兩小時內避免平臥,睡前兩小時停止進食。食物選擇以低脂、低糖、易消化為主,如燕麥粥、蒸南瓜等。避免高脂肪食物如油炸食品、肥肉等延緩胃排空。
2、抬高床頭
睡眠時將床頭抬高15-20厘米,利用重力作用減少夜間胃酸反流??墒褂脤S么差^墊塊或楔形枕,避免僅墊高頭部導致腰部彎曲。建議采取左側臥位睡覺,該體位能使胃部低于食管,減少反流概率。
3、控制體重
腹型肥胖會增加腹壓促使胃酸反流,體質指數超過24需進行減重。通過每日30分鐘有氧運動如快走、游泳等,配合減少精制碳水攝入,使每周體重下降0.5-1公斤。避免束腰、緊身衣等增加腹壓的著裝。
4、避免刺激物
戒煙戒酒可改善食管下括約肌功能,尼古丁和酒精都會松弛該肌肉。限制咖啡、濃茶、巧克力、薄荷等食物的攝入,這些食物可能降低括約肌壓力。酸性食物如柑橘、番茄等可能直接刺激食管黏膜,需根據個體耐受性調整。
5、藥物治療
反流性食管炎患者可遵醫(yī)囑使用質子泵抑制劑如奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片等抑制胃酸分泌。促胃腸動力藥如多潘立酮片能加速胃排空,鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸保護黏膜。藥物治療需配合生活方式調整才能取得更好效果。
日常應穿著寬松衣物避免增加腹壓,保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定。記錄飲食日記排查誘發(fā)食物,反酸發(fā)作時可咀嚼無糖口香糖促進唾液分泌中和胃酸。若出現吞咽疼痛、嘔血、體重下降等報警癥狀,或規(guī)范治療四周無效時需及時進行胃鏡檢查。長期反復反酸可能引發(fā)巴雷特食管等癌前病變,需定期隨訪監(jiān)測。