天天吃糖會得糖尿病嗎
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天天吃糖不一定會得糖尿病，但長期過量攝入糖分會增加患病風(fēng)險。糖尿病主要與胰島素分泌不足或作用障礙有關(guān)，糖分攝入只是影響因素之一。
糖尿病的發(fā)生涉及多種機制，包括遺傳易感性、肥胖、缺乏運動等。高糖飲食可能通過促進體重增加、誘發(fā)胰島素抵抗等方式間接影響血糖代謝。但健康人群的胰腺通常能代償性增加胰島素分泌，短期不會直接因吃糖導(dǎo)致糖尿病。
對于已有糖尿病高危因素的人群，如肥胖、家族史者，長期高糖飲食會加速胰島功能衰竭。特別是含糖飲料中的果糖成分，可能直接促進肝臟脂肪沉積和胰島素抵抗。這類人群需要嚴格控制添加糖攝入，每日不超過25克。
建議保持均衡飲食，用新鮮水果替代添加糖食品，選擇全谷物等低升糖指數(shù)主食。每周進行150分鐘中等強度運動，定期監(jiān)測血糖指標。40歲以上人群或有家族史者應(yīng)每年檢測糖化血紅蛋白。出現(xiàn)多飲多尿等癥狀時需及時就醫(yī)排查。
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