膝關(guān)節(jié)里面酸痛可通過休息制動(dòng)、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝關(guān)節(jié)酸痛可能與過度勞損、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、韌帶損傷等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

急性期需減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)膝或拐杖輔助行走。慢性期可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，每日活動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。

2、熱敷冷敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。慢性疼痛或非外傷性酸痛可用40℃熱毛巾敷20分鐘，每日2次。注意皮膚感覺異常者禁用溫度刺激。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥性疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨，氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。感染性關(guān)節(jié)炎需聯(lián)用頭孢克洛分散片等抗生素。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，每次10分鐘，每周3次。脈沖射頻能阻斷痛覺傳導(dǎo)，適合頑固性疼痛。體外沖擊波對鈣化性肌腱炎效果顯著，需連續(xù)治療4-6次。

5、手術(shù)治療

半月板撕裂可行關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)，軟骨缺損需做微骨折術(shù)。晚期骨關(guān)節(jié)炎可選擇單髁置換或全膝關(guān)節(jié)置換，術(shù)后需配合6周系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)控制體重至BMI＜24，避免穿高跟鞋。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收?？祻?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等肌力訓(xùn)練，每組10次，每日3組。疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛醒需及時(shí)就診骨科。