牙縫里老是塞東西可通過使用牙線、調整刷牙方式、定期洗牙、填充修復牙縫、正畸治療等方式改善。牙縫塞東西通常由牙齒排列不齊、牙齦萎縮、齲齒、牙周病、牙齒磨損等原因引起。

1、使用牙線

牙線能有效清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑。建議每天至少使用一次牙線，特別是飯后。使用牙線時動作要輕柔，避免損傷牙齦。牙線分為蠟線和無蠟線，可根據(jù)個人喜好選擇。正確使用牙線有助于減少牙縫塞東西的情況。

2、調整刷牙方式

采用巴氏刷牙法能更好地清潔牙齒。刷牙時牙刷與牙齦呈45度角，短距離水平顫動刷牙。每次刷牙時間不少于2分鐘，每天至少刷牙兩次。選擇刷頭較小的軟毛牙刷，更容易清潔牙縫。電動牙刷的震動模式也能幫助清潔牙縫。

3、定期洗牙

每年進行1-2次專業(yè)洗牙可去除牙結石和牙菌斑。牙結石會導致牙齦萎縮，使牙縫變大。洗牙后牙齒表面更光滑，食物殘渣不易附著。超聲波潔牙能有效清潔牙齦線以下的牙結石。定期洗牙是預防牙縫塞東西的重要措施。

4、填充修復牙縫

對于較大的牙縫，可考慮樹脂填充修復。樹脂填充能封閉牙縫，防止食物嵌塞。填充前需先治療齲齒和牙周病。復合樹脂材料顏色接近天然牙齒，美觀性好。填充后要注意避免咬硬物，防止填充物脫落。

5、正畸治療

牙齒排列不齊導致的牙縫塞東西可考慮正畸治療。傳統(tǒng)金屬托槽、陶瓷托槽或隱形矯治器都能調整牙齒位置。正畸治療需要1-2年時間，期間要特別注意口腔衛(wèi)生。矯正完成后牙齒排列整齊，牙縫塞東西的情況會明顯改善。

日常要注意飲食健康，減少粘性食物和硬質食物的攝入。飯后及時漱口，保持口腔清潔。定期進行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。戒煙限酒，避免刺激牙齦。保持良好的口腔衛(wèi)生習慣是預防牙縫塞東西的關鍵。如果牙縫塞東西情況嚴重或伴隨牙齦出血、牙齒松動等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。