十四個月的寶寶不肯吃飯可通過調(diào)整飲食結構、營造用餐環(huán)境、控制零食攝入、增加活動量、補充鋅元素等方式改善。不肯吃飯通常由生理性厭食、喂養(yǎng)方式不當、微量元素缺乏、胃腸功能紊亂、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食結構

將主食改為軟爛的粥類或面條，搭配碎菜末、肉末等易消化食材。避免單一食物重復出現(xiàn)，可嘗試南瓜小米粥、胡蘿卜雞肉泥等營養(yǎng)密度高的搭配。每餐分量控制在嬰兒拳頭大小，少量多餐有助于減輕進食壓力。

2、營造用餐環(huán)境

固定用餐時間和位置，使用顏色鮮艷的餐具吸引注意力。家長需保持耐心不催促，避免電視、玩具等干擾因素?？膳c寶寶共餐示范咀嚼動作，通過游戲方式引導進食興趣。

3、控制零食攝入

兩餐間隔3小時以上，避免果汁、餅干等高糖零食影響正餐食欲。如需加餐可選擇無糖酸奶、蒸蘋果塊等健康食物。家長需規(guī)律提供餐食，避免隨意投喂破壞飲食節(jié)律。

4、增加活動量

每日保證2小時戶外活動，通過爬行、扶走等運動消耗能量。餐前1小時可進行親子游戲促進胃腸蠕動。注意觀察寶寶精神狀態(tài)，過度疲勞反而會降低食欲。

5、補充鋅元素

長期食欲不振可能與缺鋅有關，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、賴氨葡鋅顆粒等制劑。若伴隨腹瀉、體重不增等癥狀，需排查輪狀病毒感染、乳糖不耐受等疾病因素。

家長需記錄每日進食種類和量，觀察有無皮疹、嘔吐等異常反應?？蓢L試將食物做成手指食物鼓勵自主進食，避免強迫喂養(yǎng)造成逆反心理。若持續(xù)1周以上進食量不足平時1/3，或伴隨發(fā)熱、精神萎靡等癥狀，應及時就醫(yī)排查貧血、幽門狹窄等器質性疾病。日常注意保持食材新鮮多樣，烹飪時少油少鹽，逐步建立規(guī)律的飲食習慣。