靜態(tài)心率正常范圍是每分鐘60到100次。

靜態(tài)心率是指人體在安靜狀態(tài)下心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。成年人在清醒且身體完全放松時(shí)，心率通常維持在每分鐘60到100次這個(gè)區(qū)間內(nèi)。對于長期進(jìn)行規(guī)律體育鍛煉的人群，例如運(yùn)動(dòng)員，由于心臟功能更為強(qiáng)健，每搏輸出量增大，其靜態(tài)心率可能會更低，達(dá)到每分鐘50到60次也屬于正?，F(xiàn)象。嬰幼兒和兒童的新陳代謝率較高，心臟發(fā)育尚未完全，因此他們的靜態(tài)心率會比成人快，新生兒可達(dá)每分鐘120到140次，隨年齡增長會逐漸減慢至成人水平。測量靜態(tài)心率需要在情緒平穩(wěn)、未進(jìn)行劇烈活動(dòng)、未飲用含咖啡因飲料后至少30分鐘進(jìn)行，以坐姿或臥姿休息5到10分鐘后測量腕部或頸部脈搏一分鐘所得數(shù)值較為準(zhǔn)確。心率會受到多種因素影響，包括年齡、體能水平、情緒狀態(tài)、環(huán)境溫度以及某些藥物作用，偶爾的輕微波動(dòng)若無伴隨不適癥狀通常無須過度擔(dān)憂。

維持健康的靜態(tài)心率有助于心血管系統(tǒng)長期穩(wěn)定。建議保持規(guī)律作息，避免長期熬夜和精神過度緊張。飲食方面注意均衡營養(yǎng)，限制高脂肪、高鹽分食物的攝入，適當(dāng)多吃富含膳食纖維的蔬菜水果和全谷物。根據(jù)自身情況堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)心肺功能。定期進(jìn)行健康體檢，監(jiān)測心率、血壓等基礎(chǔ)指標(biāo)變化。若發(fā)現(xiàn)靜態(tài)心率持續(xù)低于每分鐘50次或超過每分鐘100次，尤其是伴有心悸、胸悶、頭暈、乏力等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除心律失常、甲狀腺功能異常、貧血或其他潛在疾病的可能性。