頭發(fā)輕輕一抓掉六七根可能是正常生理現(xiàn)象，也可能與病理性脫發(fā)有關(guān)。正常情況下每日脫落50-100根頭發(fā)屬于新陳代謝范圍，若持續(xù)大量脫發(fā)需考慮雄激素性脫發(fā)、休止期脫發(fā)、營養(yǎng)不良等因素。

1. 生理性脫發(fā)

頭發(fā)存在生長周期，包括生長期、退行期和休止期。休止期毛發(fā)自然脫落屬于正常代謝，尤其洗發(fā)或梳頭時更易觀察到脫落。每日脫發(fā)量在50-100根內(nèi)且無局部稀疏，通常無須特殊處理。保持規(guī)律作息、減少燙染頻率有助于維持毛囊健康。

2. 雄激素性脫發(fā)

可能與遺傳和雄激素水平有關(guān)，表現(xiàn)為前額或頭頂頭發(fā)逐漸變細變軟。男性多見發(fā)際線后移，女性多為頭頂毛發(fā)稀疏。可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，或采用低能量激光治療改善毛囊微循環(huán)。

3. 休止期脫發(fā)

產(chǎn)后、手術(shù)、快速減重或精神壓力可能導致大量毛囊提前進入休止期，表現(xiàn)為整體頭發(fā)均勻脫落。通常3-6個月可自行恢復(fù)，期間可補充鐵蛋白、維生素D等營養(yǎng)素，避免過度牽拉頭發(fā)。

4. 營養(yǎng)缺乏

長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅或維生素B族會影響毛囊生長周期。素食者、節(jié)食人群易出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)，伴隨指甲脆裂、面色蒼白等癥狀。建議增加瘦肉、深海魚、堅果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物攝入。

5. 頭皮疾病

脂溢性皮炎、銀屑病等炎癥性疾病會破壞毛囊環(huán)境，導致脫發(fā)量增加并伴隨頭皮屑、紅斑。需使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等控制炎癥，嚴重時需聯(lián)合糖皮質(zhì)激素外用制劑治療。

日常應(yīng)選用寬齒梳減少牽拉，避免高溫吹風或緊繃發(fā)型。洗頭水溫控制在38℃以下，間隔2-3天為宜。若脫發(fā)持續(xù)超過3個月或出現(xiàn)斑片狀禿發(fā)區(qū)，建議至皮膚科進行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。適當攝入黑芝麻、核桃等食物有助于維持頭發(fā)光澤度，但需注意均衡飲食而非單一進補。