小腿脛骨前肌酸痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉拉傷、筋膜炎、血液循環(huán)障礙、腰椎病變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止引發(fā)疼痛的活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。急性期建議臥床時(shí)抬高下肢，用枕頭墊高小腿15-20厘米，促進(jìn)靜脈回流。日常行走可使用彈性繃帶或護(hù)具臨時(shí)固定，但連續(xù)使用不超過(guò)72小時(shí)。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，用40℃左右熱毛巾每日敷3次，每次20分鐘，改善局部血液循環(huán)。注意冰敷時(shí)需用毛巾隔開(kāi)皮膚，避免凍傷。

3、按摩拉伸

疼痛緩解后可行脛骨前肌拉伸：坐姿伸直患腿，用毛巾套住前腳掌緩慢向身體方向牽拉，保持30秒。按摩時(shí)沿脛骨外側(cè)緣用拇指由下向上推按，配合扶他林軟膏效果更佳。每日重復(fù)3組，每組10次。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。中成藥如傷痛寧片也有助緩解癥狀。

5、物理治療

經(jīng)皮電神經(jīng)刺激療法通過(guò)低頻電流阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)，超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)。癥狀持續(xù)2周未緩解需就醫(yī)，可能需沖擊波治療或針刀松解。嚴(yán)重者需排除應(yīng)力性骨折或筋膜室綜合征。

日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并穿戴合適運(yùn)動(dòng)鞋。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)肌肉修復(fù)，可適量食用牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等。睡眠時(shí)保持下肢溫暖，久坐者每小時(shí)做踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防血液循環(huán)不良。若伴隨麻木、皮膚變色或夜間痛醒，應(yīng)立即就診排查血管神經(jīng)病變。