腰突然閃了痛得不能動(dòng)可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷交替、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、佩戴護(hù)腰等方式緩解。閃腰通常由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、韌帶損傷、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。避免翻身或起身活動(dòng)，防止二次損傷。72小時(shí)后疼痛減輕可逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)，但需避免彎腰、提重物等動(dòng)作。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋防止凍傷，可收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，溫度不超過(guò)40℃，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替可緩解肌肉痙攣，但皮膚感覺(jué)異常者禁用。

3、遵醫(yī)囑用藥

疼痛劇烈時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。骨質(zhì)疏松患者可能需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏，但皮膚破損處禁用。

4、物理治療

急性期過(guò)后可進(jìn)行超短波、紅外線等理療，緩解深層肌肉痙攣。恢復(fù)期采用核心肌群訓(xùn)練，如臀橋、死蟲(chóng)式動(dòng)作，每周3-5次，每次10-15分鐘。推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法加重?fù)p傷。

5、佩戴護(hù)腰

下床活動(dòng)時(shí)使用醫(yī)用護(hù)腰支具，選擇帶金屬條的可調(diào)節(jié)款式，每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)，避免長(zhǎng)期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮。睡眠時(shí)須取下護(hù)腰，保持腰部自然生理曲度。合并腰椎不穩(wěn)者可能需要定制矯形器。

閃腰后3天內(nèi)避免泡澡、推拿等可能加重炎癥的行為，恢復(fù)期注意保持正確坐姿，座椅高度應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)。建議睡硬板床配合5-10厘米厚乳膠墊，搬重物時(shí)采用蹲姿而非彎腰。若72小時(shí)后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀，需立即就醫(yī)排除骨折或馬尾綜合征。