女性補(bǔ)充雌激素可適量食用豆制品、亞麻籽、蜂王漿等食物，也可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、雌二醇凝膠、替勃龍片、尼爾雌醇片等藥物。建議就醫(yī)明確雌激素水平后針對性補(bǔ)充。

一、食物

1、豆制品

大豆及其制品含有大豆異黃酮，結(jié)構(gòu)與雌激素相似，可雙向調(diào)節(jié)雌激素水平。每日攝入30-50克大豆或等量豆?jié){、豆腐有助于緩解圍絕經(jīng)期潮熱等癥狀。胃腸功能較弱者需控制攝入量。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素，能在腸道轉(zhuǎn)化為植物雌激素。建議每日研磨10-15克加入酸奶或燕麥，其膳食纖維還可改善便秘。需注意亞麻籽油高溫易氧化，不宜用于煎炒。

3、蜂王漿

蜂王漿含癸烯酸等活性物質(zhì)，可能影響雌激素受體。每日空腹服用3-5克可改善皮膚彈性，但糖尿病患者及過敏體質(zhì)者慎用。開封后需冷藏保存。

4、芝麻

芝麻中的芝麻素具有弱雌激素效應(yīng)，建議選擇黑芝麻每日20-30克，可搭配核桃打粉沖服。因其脂肪含量高，膽囊疾病患者應(yīng)減量食用。

5、石榴

石榴含鞣花酸等成分，可能通過芳香化酶途徑促進(jìn)雌激素合成。建議每周食用2-3個新鮮石榴或200毫升純石榴汁，胃酸過多者需稀釋后飲用。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

用于卵巢功能衰退導(dǎo)致的雌激素缺乏，可改善潮熱、陰道干澀等癥狀。需定期監(jiān)測子宮內(nèi)膜厚度，血栓病史者禁用。常見劑型為1毫克/片。

2、結(jié)合雌激素片

從孕馬尿中提取的天然雌激素混合物，適用于子宮切除后的激素替代治療。可能引起乳房脹痛，用藥期間需乳腺檢查。規(guī)格多為0.3毫克/片和0.625毫克/片。

3、雌二醇凝膠

經(jīng)皮吸收的雌二醇制劑，可避免肝臟首過效應(yīng)。每日涂抹于手臂或大腿皮膚，適用于有口服禁忌的肝病患者。使用后需避免立即沐浴。

4、替勃龍片

具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，用于絕經(jīng)后綜合癥。可能改善性欲低下，但高血壓患者需謹(jǐn)慎使用。常見2.5毫克/片劑型。

5、尼爾雌醇片

長效雌激素制劑，每月服用1-2次即可維持血藥濃度。適用于骨質(zhì)疏松預(yù)防，用藥期間需補(bǔ)充鈣劑。規(guī)格通常為1毫克/片或2毫克/片。

日常建議保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動配合力量訓(xùn)練，避免熬夜和過度節(jié)食。飲食注意多樣化攝入，可交替食用不同種類的雌激素調(diào)節(jié)食物，同時增加十字花科蔬菜如西藍(lán)花、羽衣甘藍(lán)等幫助雌激素代謝平衡。定期婦科檢查監(jiān)測激素水平變化，出現(xiàn)異常陰道出血、乳房腫塊等情況需立即停藥就醫(yī)。圍絕經(jīng)期女性可嘗試冥想、瑜伽等方式緩解壓力，避免吸煙及過量飲酒影響激素分泌。