運動通常有助于預防痤瘡。規(guī)律運動能通過調(diào)節(jié)激素水平、促進皮膚代謝和減少壓力等方式改善痤瘡發(fā)生概率，但需注意運動后及時清潔皮膚以避免汗液和油脂堵塞毛孔。

運動時身體血液循環(huán)加快，有助于將更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到皮膚細胞，促進皮膚新陳代謝，減少毛孔堵塞風險。運動還能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)雄激素水平，雄激素過度分泌是痤瘡的重要誘因之一。適度運動可降低皮質(zhì)醇等壓力激素水平，緩解因壓力導致的痤瘡加重。運動后出汗能暫時擴張毛孔，有助于清除毛孔內(nèi)堆積的油脂和死皮細胞。

運動后若不及時清潔皮膚，汗液混合油脂、灰塵可能堵塞毛孔，反而增加痤瘡發(fā)生風險。高強度運動可能暫時升高體內(nèi)雄激素水平，對部分人群可能誘發(fā)痤瘡。某些運動場景如戴頭盔、護具可能因摩擦和局部悶熱刺激皮膚。運動后使用刺激性強的清潔產(chǎn)品可能破壞皮膚屏障，需選擇溫和的潔面方式。

建議選擇中等強度有氧運動如慢跑、游泳，每周保持3-5次，每次30-60分鐘。運動后及時用溫水清潔面部，避免使用含酒精的清潔產(chǎn)品。日常注意保持低糖低脂飲食，配合規(guī)律作息，可進一步降低痤瘡發(fā)生概率。若痤瘡癥狀持續(xù)或加重，建議就醫(yī)評估是否存在激素失衡或其他病理因素。