兩個(gè)簡(jiǎn)單鍛煉解決便秘困擾
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便秘可通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)、腹部按摩兩種簡(jiǎn)單鍛煉緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、胃腸蠕動(dòng)減弱、飲水過(guò)少、精神壓力大、腸道菌群失衡等原因引起。
1、提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)通過(guò)規(guī)律收縮肛門括約肌刺激腸道神經(jīng)反射，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。具體方法為站立或平躺時(shí)收緊肛門肌肉5秒后放松，重復(fù)10次為一組，每日進(jìn)行3組。該運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后便秘、久坐人群尤為有效，能同步改善盆底肌功能。需注意避免過(guò)度用力導(dǎo)致痔瘡加重，合并肛裂者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
2、腹部按摩
腹部按摩采用順時(shí)針環(huán)形揉腹手法，從右下腹開(kāi)始沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸走向推按，每次持續(xù)10分鐘。按摩可促進(jìn)腸內(nèi)容物移動(dòng)，緩解痙攣性便秘，對(duì)兒童及老年人安全性較高。建議在晨起空腹或餐后2小時(shí)進(jìn)行，配合熱敷效果更佳。腸梗阻、急性腹痛患者禁止實(shí)施。
日常需保證每日飲水1500毫升以上，增加燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物攝入，養(yǎng)成固定排便習(xí)慣。長(zhǎng)期便秘伴隨體重下降、便血等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)排查腸息肉、甲狀腺功能減退等病理性因素。鍛煉期間可適量補(bǔ)充雙歧桿菌活菌散等益生菌制劑，但須避免依賴刺激性瀉藥如番瀉葉顆粒。
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便秘大便卡在肛門口怎么治療
便秘以后，要是長(zhǎng)期的吃一些口服的藥物，實(shí)際上是能夠緩解的。有的人吃了藥也不管用，也有的人認(rèn)為我長(zhǎng)期吃藥，那么對(duì)腸管會(huì)有損害的，會(huì)使大腸變形，有的人就特別干，不管什么原因，反正就是干了，沒(méi)吃藥，到了肛門口了怎么辦。我告訴你有的時(shí)候真是沒(méi)有辦法，你就得上醫(yī)院來(lái)，因?yàn)樘闪?、又干、又硬、又粗，自己蹲到茅坑那確實(shí)拉不出來(lái)。說(shuō)實(shí)在，有人說(shuō)那還不簡(jiǎn)單，你用一支開(kāi)塞露，你可以用，你試試去，你根本就打不進(jìn)去，因?yàn)槟愀亻T口全都堵著大便了，你開(kāi)塞露往哪塞。這種情況下醫(yī)學(xué)上叫做糞嵌塞，糞嵌塞的人最好要上醫(yī)院，大夫比方說(shuō)我拿手套一查，我一摸、這一圈里全是干大便。我只有給你抹上油，讓你躺在床上，給你把大便摳出來(lái)，這就叫人工助便，知道吧。這種情況下，就要求助于醫(yī)生或者上醫(yī)院，如果遇到這種情況下以排出來(lái)為佳。
蜂蜜治療便秘嗎
蜂蜜是我們國(guó)人在日常生活中喜聞樂(lè)見(jiàn)，大家都喜歡使用的食品或者是飲料。我們知道蜂蜜可能就是通過(guò)蜂提煉出來(lái)的蜜汁，然后再加上一些食物的添加劑，對(duì)一部分輕癥的便秘，比如大便比較干結(jié)，動(dòng)力不太好，服用一些蜂蜜，應(yīng)該來(lái)說(shuō)可以達(dá)到對(duì)腸道潤(rùn)滑、增加胃腸的蠕動(dòng)、把水分從腸腔外吸收到腸腔內(nèi)的作用。所以總體來(lái)說(shuō)，蜂蜜對(duì)于比較輕癥的便秘還是有治療效果的。但是如果是長(zhǎng)期的頑固性的便秘，尤其是對(duì)糖尿病或者是腦梗的患者，他可能效果也不太好。另外，蜂蜜對(duì)糖尿病等血糖很高的人群，不太適合用來(lái)食用。
益生菌治療便秘嗎
益生菌是可以治療便秘的，如果孩子的腸道菌群發(fā)生紊亂，可以通過(guò)補(bǔ)充腸道的益生菌，可以調(diào)節(jié)孩子腸道便秘的情況。因?yàn)橛行┮嫔梢哉{(diào)節(jié)孩子的腸道功能紊亂情況，有雙向調(diào)節(jié)孩子大便功能的紊亂情況，可以促進(jìn)孩子腸道功能紊亂的改變，比如雙歧桿菌這樣的有益菌，可以對(duì)身體是很有好處的。因?yàn)樵谀c道內(nèi)可以發(fā)生一個(gè)比較好的調(diào)節(jié)作用，對(duì)孩子的便秘可以有很大的幫助。所以在益生菌口服過(guò)程中，如果在家用其他治療便秘的藥，兩種藥物共同作用能夠達(dá)到一個(gè)更好的效果。
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肛周墜脹疼痛是怎么回事
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孕婦便秘如何解決
孕婦因?yàn)轶w內(nèi)有大量的雌孕激素，抑制胃、腸的蠕動(dòng)，所以更容易發(fā)生便秘。那么便秘該如何解決呢？胚胎在肚子里，不適宜用很多藥，一旦出現(xiàn)便秘，首先在生活上做調(diào)整，最重要的就是要活動(dòng)，不要總坐著、總躺著，這是最重要的一點(diǎn)。其次要多吃綠葉菜，多吃青菜，少吃容易上火的食品。如果這些不好使的話，就得看醫(yī)生開(kāi)藥，要選孕期可以安全使用的藥物，再一個(gè)就是如果大便堵在肛門口出不來(lái)，可以給予開(kāi)塞露等促排便的藥物，當(dāng)然不易用的過(guò)多，用過(guò)多了容易導(dǎo)致宮縮。
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便秘按摩有用嗎
便秘按摩有用。便秘的治療方法有藥物治療，針灸治療，飲食調(diào)理，以及按摩。便秘患者可以通過(guò)按摩腹部治療便秘，首先要用手掌貼著腹部，然后用大拇指之外的四個(gè)手指以及手掌從右向左的轉(zhuǎn)圈；可以從肚臍的中間開(kāi)始，逐漸向外延伸；在左下腹的時(shí)候，需要加大力度。便秘患者要根據(jù)便秘的輕重來(lái)確定按摩的次數(shù)和按摩的時(shí)長(zhǎng)。比如患者的便秘不嚴(yán)重，可以每天按摩一次，每次按摩5分鐘；如果便秘比較嚴(yán)重，可以每天按摩1到2次，每次按摩5到10分鐘。
孕婦便秘吃哪些食物
孕婦便秘可以多吃高纖維含量的食物，如馬鈴薯、玉米、黃豆、芋頭。便秘是臨床常見(jiàn)復(fù)雜的癥狀之一，但是不是一種疾病。主要表現(xiàn)是排便次數(shù)的減少、糞便的干結(jié)、排便量的減少、排便費(fèi)力等。判斷是否便秘，必須要結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)的排便習(xí)慣、還有排便有無(wú)困難等作出判斷。便秘也是妊娠期間最常見(jiàn)癥狀之一，叫做妊娠便秘。高發(fā)于妊娠晚期，經(jīng)常表現(xiàn)是幾天沒(méi)有大便，甚至1到2周都不能順利的排便，導(dǎo)致有的孕婦會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹，同時(shí)也是孕期比較容易被忽略的癥狀之一。影響可大可小，嚴(yán)重的便秘可能會(huì)導(dǎo)致腸梗阻甚至發(fā)生早產(chǎn)，危及母嬰的健康。孕婦發(fā)生便秘，需要做到以下幾點(diǎn)：一、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；二、注意飲水的技巧，比如晨起可以喝一杯涼白開(kāi)；三、保持心情的愉快；四、要多進(jìn)食高纖維含量的食物，如馬鈴薯、玉米、黃豆、芋頭。通過(guò)膳食不能調(diào)整便秘，可以到醫(yī)院求助醫(yī)生，采用軟化大便的藥物即可。
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