坐骨神經(jīng)痛患者建議采用側(cè)臥屈膝或仰臥墊高膝蓋的睡姿，避免俯臥或過(guò)度扭曲脊柱的姿勢(shì)。坐骨神經(jīng)痛多因腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等壓迫神經(jīng)引起，不當(dāng)睡姿可能加重疼痛。

側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭可減少骨盆壓力，保持脊柱自然曲度。選擇中等硬度床墊，避免過(guò)軟導(dǎo)致腰部下陷。仰臥時(shí)在膝蓋下方墊軟枕，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，降低坐骨神經(jīng)牽拉。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，夜間可適度調(diào)整體位。疼痛急性期可嘗試胎兒蜷縮姿勢(shì)，即側(cè)臥時(shí)雙膝盡量靠近胸部，緩解神經(jīng)根壓迫。

日常應(yīng)避免久坐久站，注意腰部保暖?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。若調(diào)整睡姿后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木無(wú)力，需及時(shí)排查腰椎間盤突出、椎管狹窄等病因。遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，配合物理治療改善癥狀。