來姨媽腰酸可能與激素變化、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變、受寒等因素有關，通常表現(xiàn)為下腹部墜脹、腰部酸痛等癥狀。

1、激素變化

月經(jīng)期間體內(nèi)前列腺素水平升高，可能刺激子宮平滑肌收縮，導致腰部肌肉牽拉性疼痛。這類疼痛多為鈍痛，可通過熱敷或輕柔按摩緩解。

2、子宮收縮

子宮內(nèi)膜脫落時子宮需要收縮止血，強烈的宮縮可能放射至腰骶部。伴隨經(jīng)血排出可能有血塊，疼痛呈陣發(fā)性加重，建議使用暖水袋熱敷小腹。

3、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴張充血，可能壓迫腰骶神經(jīng)叢。常見于長期久坐人群，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹感，適當散步可促進血液循環(huán)改善癥狀。

4、腰椎受力改變

部分女性經(jīng)期會不自主調(diào)整站姿緩解腹痛，導致腰椎代償性前凸。這種力學改變可能引發(fā)腰肌勞損，建議保持正常體態(tài)，避免提重物。

5、受寒

腰腹部受涼可能加重肌肉痙攣和血液循環(huán)障礙。表現(xiàn)為遇冷疼痛加劇，可飲用紅糖姜茶暖宮，必要時遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物。

經(jīng)期應注意腰腹部保暖，避免劇烈運動和過度勞累，保證每日7-8小時睡眠。飲食上多攝入含鐵食物如動物肝臟、菠菜，適量補充溫性食材如紅棗、桂圓。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時就診婦科排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。