懷孕胃腸不好可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、補(bǔ)充益生菌、適度活動(dòng)、熱敷腹部等方式緩解。胃腸不適通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、精神壓力、原有胃腸疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇易消化的食物如小米粥、面條、饅頭等主食，避免油膩辛辣食物。增加富含膳食纖維的西藍(lán)花、香蕉等蔬果預(yù)防便秘，每日飲水保持在1500-2000毫升。胃腸敏感期可暫時(shí)減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入。

2、少量多餐

將三餐拆分為5-6次進(jìn)食，每次攝入量控制在200-300克。餐間可補(bǔ)充蘇打餅干、無(wú)糖酸奶等小食，避免空腹?fàn)顟B(tài)刺激胃酸分泌。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，餐后保持坐姿30分鐘再平臥。

3、補(bǔ)充益生菌

在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑，幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。日?？蛇m量食用無(wú)糖酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品，但需注意乳糖耐受情況。

4、適度活動(dòng)

每天進(jìn)行20-30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免久坐或突然改變體位，如廁時(shí)可用腳凳墊高雙腳改善排便姿勢(shì)。睡前可順時(shí)針按摩腹部10分鐘。

5、熱敷腹部

用40℃左右熱毛巾敷于臍周15分鐘，每日2-3次可緩解腸痙攣。注意避免直接接觸電熱寶等高溫物品，合并陰道出血或腹痛加劇時(shí)應(yīng)立即停止。原有胃炎或胃潰瘍病史者需遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片等胃黏膜保護(hù)劑。

孕婦出現(xiàn)胃腸不適時(shí)需保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。注意觀察大便性狀及嘔吐頻率，若持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)體重下降、脫水癥狀，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科或產(chǎn)科就診。日?？捎涗涳嬍橙罩編椭R(shí)別過(guò)敏原，妊娠中晚期建議采用左側(cè)臥位睡眠減輕子宮對(duì)胃腸的壓迫。所有藥物使用前必須經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估安全性，禁止自行服用止瀉藥或促胃腸動(dòng)力藥。