腳踝韌帶扭傷一般需要2-6周恢復(fù)，具體時間與損傷程度、康復(fù)措施等因素相關(guān)。

輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和壓痛，關(guān)節(jié)活動基本正常，通常2-3周可恢復(fù)。此階段建議采用休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢的處理方式，避免負(fù)重行走。彈性繃帶或護踝可提供穩(wěn)定性，同時可進(jìn)行腳趾抓毛巾等低強度活動促進(jìn)血液循環(huán)。中度扭傷伴隨明顯腫脹和淤青，關(guān)節(jié)活動受限，恢復(fù)需3-4周。除基礎(chǔ)處理外，可能需要使用拐杖輔助行走，逐步增加踝關(guān)節(jié)背伸和跖屈訓(xùn)練，物理治療如超聲波可幫助消腫。重度扭傷出現(xiàn)韌帶部分撕裂或完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，恢復(fù)需4-6周甚至更久。需通過核磁共振明確損傷程度，可能需佩戴支具固定，康復(fù)后期需加強平衡訓(xùn)練如單腿站立，必要時需手術(shù)修復(fù)韌帶。

恢復(fù)期間應(yīng)避免過早劇烈運動，循序漸進(jìn)增加活動量。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等，有助于組織修復(fù)。若6周后仍存在疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，建議復(fù)查排除韌帶愈合不良或隱匿性骨折。