男性更年期一般可以自測，但自測結(jié)果僅供參考，不能替代專業(yè)醫(yī)學診斷。男性更年期自測主要通過評估癥狀表現(xiàn)，如性功能減退、情緒波動、體能下降等，建議結(jié)合臨床癥狀和激素檢測綜合判斷。

男性更年期自測通常采用國際通用的量表，如老年男性雄激素缺乏量表。該量表包含體能癥狀、血管舒縮癥狀、心理癥狀和性功能癥狀四個維度。體能癥狀可能表現(xiàn)為疲勞乏力、肌肉力量下降、運動能力減退。血管舒縮癥狀常見夜間盜汗、潮熱、心悸等表現(xiàn)。心理癥狀多呈現(xiàn)為情緒低落、易怒、注意力不集中、睡眠障礙等。性功能癥狀主要包括性欲減退、勃起功能障礙、性活動頻率減少等。每項癥狀根據(jù)嚴重程度評分，總分達到一定標準提示可能存在男性更年期綜合征。

自測過程中需注意癥狀持續(xù)時間，通常要求相關(guān)癥狀持續(xù)超過三個月。部分疾病如抑郁癥、甲狀腺功能異常、慢性疲勞綜合征等也可能出現(xiàn)類似表現(xiàn)，容易與男性更年期癥狀混淆。某些藥物副作用、慢性疾病、不良生活習慣如長期熬夜、過度飲酒等也可能導致類似癥狀。自測結(jié)果陽性時建議及時就醫(yī)，通過血清睪酮檢測等實驗室檢查明確診斷。

建議男性在40歲后關(guān)注自身健康狀況，保持規(guī)律作息和適度運動，避免過度勞累和精神壓力。飲食上可適當增加富含鋅、維生素D的食物，如海產(chǎn)品、堅果、乳制品等。出現(xiàn)持續(xù)癥狀時應(yīng)及時到內(nèi)分泌科或男科就診，醫(yī)生會根據(jù)癥狀表現(xiàn)、激素水平和排除性檢查進行綜合評估。確診后可通過生活方式調(diào)整、心理疏導和必要的激素替代治療改善癥狀。